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材料:ニシン、ご飯、釜揚げしらす、大根、小松菜、豆腐
材料:ささみ、にんじん、ブロッコリー、しらす、ごはん
材料:タラ、にんじん、ジャガイモ、ブロッコリー、白菜、たち、豆乳、小麦粉、バター
材料:ホタテ、タラバガニ水煮缶(※写真はズワイ蟹使用※2.4㎎亜鉛が不足します)、リンゴ、ホウレンソウ、ニンジン、鮭、シジミ(貝付で)、桜エビ素干し、鰹節、ヒジキ(ゆで)、青ノリ、植物油、水
材料:いわし、トマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル、パセリ
材料:木綿豆腐、牛ひき肉、牛レバー、オクラ、マイタケ、桜えび、カボチャ、青のり、白ごま、ひじき(茹で)、ブロッコリースプラウト、植物油、バター、水