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材料：鶏胸肉、もやし、セロリ、にんじん、菜の花（茹でたもの）、しめじ、さつまいも、納豆、あさりの煮汁、水
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材料：鱈、あさり、青梗菜、かぶ、赤パプリカ、エリンギ、キャベツ、お米、ひじき
材料：鶏ささみ、あさりの身、カブ（根）、カブ（葉）、にんじん、キャベツ、しめじ、あさりの煮汁、牛乳または、豆乳
材料：あさり、じゃがいも、にんじん、大根葉、豆乳、片栗粉
材料：タラの切り身、あさり、パプリカ、じゃがいも、トマト（缶でもOKです）、好みの果汁（オレンジなどの柑橘類がおすすめです）、オリーブ油、パセリ
材料：あさり、芽キャベツ、豚肉、大根、にんじん、アスパラガス、たけのこ、干しエビ、みょうが、なめこ
材料：海老、あさり、にんじん、たけのこ、菜の花、くず粉、ごま油、水
材料：あさりと芽キャベツのスープ、ジャガイモ
材料：あさり、米
材料：あさり、パセリ、にんにく、オリーブオイル、カペッリーニ
