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材料:カボチャ、ナス、鶏肉、ブナシメジ、ニンジン、水
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材料:高野豆腐、豆乳、鶏がらスープ
材料:お豆腐、煮豆(どんなお豆でもオッケー・砂糖なし)、キャロブパウダー、オリーブオイル、オートミール、きな粉、クランベリー(ストロベリーやラズベリーでも)
材料:リンゴ、バナナ、クランベリー(ストロベリーやラズベリーでも)、ブルーベリー(他のフルーツやお野菜でも)、ブラックベリー(他のフルーツやお野菜でも)、ひよこ豆パウダー(普通の小麦粉や米粉でも)、ココナツパウダー(普通の小麦粉や米粉でも)、オリーブオイル(他のオイルでも代用可)、ケール(他の葉野菜でも代用可)、ココナツフレーク、リンゴ酢(他のお酢でも代用可)、キャロブパウダー
材料:そうめん、トマト、鶏胸肉、きゅうり、黄色ピーマン、レタス
材料:鶏胸肉、ご飯、トマト、ズッキーニ、なす、とうもろこし、かぼちゃ、アマニ油、氷
材料:いつものごはん、ラズベリー、ブラックベリー、ポテト、ケール、卵、ズッキーニ、カラーキャロット、かぼちゃやパプリカなど色味野菜、サワークリーム、カッテージチーズ、キャロブパウダー
材料:いつものごはん、ヨーグルト(またはお豆腐)、じゃがいも、紫ポテトか紫芋(またはサツマイモ)、卵白、赤パプリカ、ブルーベリー(なければ茹でた黒豆でも)、ブラックベリー(なければ茹でた小豆でも)、クランベリー(またはラズベリーやストロベリーなど赤い色の出るベリー類)、ニンジン、トマトペースト、オイル
材料:生鮭、薄力粉、オートミール、ごま油、水
材料:生鮭、黒米、にんじん、ブロッコリー、ごま油