南瓜の蒸しケーキ
No : 724 UP : 2012年6月27日13:35
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ノンオイルのヘルシーおやつです。混ぜて蒸すだけなので簡単♪
malin
お菓子 / ケーキ
、ダイエット
簡単！15分レシピ
簡単！15分レシピ
食材分量の換算
食材（1食分）
南瓜 50.0 ｇ
薄力粉 50.0 ｇ
卵半個 約 30.0 ｇ
低脂肪又は無脂肪乳 大匙 1.0 杯
蜂蜜 小匙 1.0 杯
BP 小匙1/2
作り方
1 南瓜を加熱して（レンジでチン）マッシュしておく。
2 ボウルに卵・蜂蜜・牛乳を入れよくかき混ぜ、①を加えて更に混ぜる。
3 ②に薄力粉とBPを合わせて振るい入れて混ぜる。
4 プリンカップに紙カップをセットし、容器の8分目程生地を入れる。
5 フライパンに蒸し網にかからない程度の湯を沸かし、 蓋をして強火で10～15分蒸せば出来上がりです♪
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