南瓜の蒸しケーキ

No : 724 UP : 2012年6月27日13:35

閲覧数 : 4965 回 印刷された回数 : 385

ノンオイルのヘルシーおやつです。混ぜて蒸すだけなので簡単♪

レシピBY:
malin
お菓子 / ケーキ 、ダイエット
簡単!15分レシピ

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食材分量の換算


食材(1食分)


南瓜 50.0

薄力粉 50.0

卵半個 30.0

低脂肪又は無脂肪乳 大匙 1.0

蜂蜜 小匙 1.0

BP 小匙1/2

作り方


1 南瓜を加熱して(レンジでチン)マッシュしておく。

2 ボウルに卵・蜂蜜・牛乳を入れよくかき混ぜ、①を加えて更に混ぜる。

3 ②に薄力粉とBPを合わせて振るい入れて混ぜる。

4 プリンカップに紙カップをセットし、容器の8分目程生地を入れる。

5 フライパンに蒸し網にかからない程度の湯を沸かし、 蓋をして強火で10~15分蒸せば出来上がりです♪

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