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材料：じゃがいも、セロリの葉、片栗粉、卵
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材料：鶏むね肉、すりおろし大根、すりおろししょうが、セロリ、クコの実、ごはん、水、えごま油
材料：ささみ、玄米フレーク、オリゴ糖
材料：米粉、卵黄、卵白、完熟バナナ、豆乳、カッテージチーズ、オリゴ糖、イチゴ、りんご
材料：うどん（糖質が少なくヘルシー)、乾燥納豆（血液サラサラ＆抗癌効果)、オクラ（ぬめりに整腸作用)、大根おろし（消化を助ける)、鶏ムネ肉、小松菜、青のり、鰹節、水
材料：炊いた玄米ご飯（ビタミンは白米の４倍）、鶏ひき肉、キャベツ（キャベジンが胃潰瘍予防し消化不良防ぐ）、人参（βカロチン）、ごま油（がん予防）、干し椎茸（ビタミンD)、チキンスープ
材料：皮付き鶏もも肉（血行促進）、水、ご飯、ほうれん草（ビタミン＆鉄）、わかめ（ぬめりが脂質を排出）、人参（βカロチン）、えのき（ビタミンB1）、黒すりごま（不飽和脂肪酸が動脈硬化の防止）
材料：牛挽肉、パプリカ、ピーマン、卵、プレーンヨーグルト、米粉、粉チーズ、オリーブオイル
材料：オートミール、さつまいも、プレーンヨーグルト、バナナ、ミックスベリー、オリゴ糖、水
材料：鶏胸肉、にんじん、キャベツ、ブロッコリー、かつお節、水、大葉
