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材料：ぶた肉、ピーマン、お米、たまご
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材料：豚挽き肉、ピーマン、トマト、しめじ、にんじん、かぼちゃ、小松菜、キャベツ、白米、ターメリック、コリアンダー、クミン
材料：サバ缶(塩不使用)、キャベツ、にんじん、ブロッコリー、白米、卵、すりおろし生姜、すりゴマ、お味噌
材料：ごはん、鶏ひき肉、ひきわり納豆、ブロッコリー、にんじん
材料：炊いた玄米ご飯（ビタミンは白米の４倍）、鶏ひき肉、キャベツ（キャベジンが胃潰瘍予防し消化不良防ぐ）、人参（βカロチン）、ごま油（がん予防）、干し椎茸（ビタミンD)、チキンスープ
材料：鶏レバー、砂肝(筋とり済)、ピーマン、卵、炊いたご飯、ごま油
材料：サーモン、なす、白菜、にんじん、インゲン
材料：馬肉、卵、ブロッコリー、にんじん、小松菜、ごはん、★本葛(片栗粉)、★本葛を溶く水、★醤油、★水、ごま油
材料：豚肉しゃぶしゃぶ、ほうれん草、ひじき、ごはん、鶏肉、油揚げ、ごま油、ごま油
材料：豚ひき肉、きゃべつ、にんじん、納豆、ごはん
