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材料:ごはん(炊いたもの)、トマト、鶏胸肉、ズッキーニ、なす、とうもろこし、かぼちゃ、亜麻仁油、氷
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材料:そうめん、トマト、鶏胸肉、きゅうり、黄色ピーマン、レタス
材料:高野豆腐、豆乳、鶏がらスープ
材料:皮付き鶏もも肉、キャベツ、ブロッコリー、人参、炊いたご飯
材料:豚肉、ときたまご、おそば、おろし人参、小松菜、おろし生姜、すりごま、水、乾燥こんぶ、鰹節、焼き海苔
材料:リンゴ、人参、白米ご飯(炊けたもの)、豆乳かヤギミルク、水、乾燥オレガノ(無くてもOK)、エキストラバージンオリーブオイル
材料:炊いたご飯、キャベツ、サツマイモ、人参、お豆腐、すりごま、ごま油、鰹節
材料:鶏砂肝、炊いたご飯、人参、トマト、溶き卵(半分)、パルメザンチーズ、エキストラバージンオリーブオイル、ターメリック(小指の爪の先ほど少量)、パセリ(カットする前まとめると2センチになるくらい少量です)
材料:牛豚合ひき肉、はくさい、人参、椎茸、ほうれん草、水戻しきくらげ、乾燥玄米ビーフン、スープ用水、あん用水、片栗粉、水溶片栗粉用水、すり下ろし生姜(少々)、ごま油(少々)、ドットわんスープ(1袋の半分)
材料:ささみ(半分)、さつまいも、人参、キャベツ、ほうれん草、ゆで卵(半分)、ヤギミルクか豆乳、調理したゆで汁、エキストラバージンオリーブオイル、薄力粉