誕生日に野菜ケーキ

No : 1827 UP : 2017年11月30日12:46

閲覧数 : 718 回 印刷された回数 : 25

お誕生日って、ゴハンの待ち時間が長いなぁ…

最近太り気味なので、出来るだけ食いつきが良くて、ヘルシーな食材で作りました。

レシピBY:
サチ
全年齢対応 、食事 、ダイエット
食いつき重視レシピ 、簡単!15分レシピ

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食材分量の換算


食材(1食分)


豚ひき肉 30.0 g

ブロッコリー 30.0 g

かぼちゃ 30.0 g

にんじん 10.0 g

おから 30.0 g

作り方


1 にんじんは5ミリくらいの輪切りにし、クッキー型でハートに。かぼちゃとブロッコリーは食べやすい大きさに切り、鍋に水を入れて沸騰したら、野菜を全部入れて7~8分ほど芯が無くなるまで茹でる。

2 ①を茹でている間、フライパンで豚ひき肉を炒めて火が通ったら、おからを入れてパラパラになるくらいまで炒る。

3 ②をサランラップなどを使って、丸くまとめたら、①の野菜で好きなように飾って出来上がり~

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