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材料:ニシン、ご飯、釜揚げしらす、大根、小松菜、豆腐
材料:かぼちゃ(小)、白菜、ブロッコリー、ミニトマト、えのき、ごはん、水
材料:とりささみ肉、ミニトマト、はくさい、にんじん、ブロッコリー(芯も)、牛乳、ごはん
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材料:豚ばら肉、だいこん、にんじん、ごぼう、さといも、豆腐、しいたけ、もち麦ごはん
材料:ささみ、ブロッコリー(茎も)、にんじん、じゃがいも、ミニトマト、もち麦ごはん
材料:さつまいも、ささみ、かぶ、豆腐、もち麦ごはん
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材料:挽き肉、南瓜、エリンギ、ブロッコリー、プチトマト、ペンネ、パルメザンチーズ