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材料：ささみ、ブロッコリー(茎も)、にんじん、じゃがいも、ミニトマト、もち麦ごはん
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材料：さつまいも、ささみ、かぶ、豆腐、もち麦ごはん
材料：鶏ひき肉、キャベツ、にんじん、ミニトマト、ブロッコリー、パスタ
材料：挽き肉、南瓜、エリンギ、ブロッコリー、プチトマト、ペンネ、パルメザンチーズ
材料：白米、ササミ、オリーブオイル、ミニトマト、パプリカ、バジル(飾り程度なのでなくても可)
材料：うどん（糖質が少なくヘルシー)、乾燥納豆（血液サラサラ＆抗癌効果)、オクラ（ぬめりに整腸作用)、大根おろし（消化を助ける)、鶏ムネ肉、小松菜、青のり、鰹節、水
材料：炊いた玄米ご飯（ビタミンは白米の４倍）、鶏ひき肉、キャベツ（キャベジンが胃潰瘍予防し消化不良防ぐ）、人参（βカロチン）、ごま油（がん予防）、干し椎茸（ビタミンD)、チキンスープ
材料：鶏ひき肉、生姜（抗菌・殺菌作用）、味噌（タンパク質・ビタミンE）、じゃがいも（腎臓の働きを助けるカリウム豊富）、人参（βカロチン）、冷凍枝豆（ビタミン豊富）、アスパラ（疲労回復）、ミニトマト（がん予防のリコピン）、乾燥ひきわり納豆（血液サラサラ）、水、ご飯、えごま油（オメガ３系不飽和脂肪酸「α-リノレン酸」
材料：ごはん、鶏ひき肉、ブロッコリー、人参、とうもろこし、じゃこ（犬用ふりかけ）、片栗粉
材料：皮付き鶏もも肉（血行促進）、水、ご飯、ほうれん草（ビタミン＆鉄）、わかめ（ぬめりが脂質を排出）、人参（βカロチン）、えのき（ビタミンB1）、黒すりごま（不飽和脂肪酸が動脈硬化の防止）
