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材料:ご飯、かぼちゃ、ブロッコリー、ムネ肉、ゆで卵
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材料:いわし、トマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル、パセリ
材料:豚ひき肉、鶏ひき肉、白米、キャベツ、人参、大根、卵焼き、ドッグフード、水、片栗粉
材料:完熟バナナ、小麦粉、卵、ヨーグルト、豆乳、オイル
材料:お好きな色のパプリカ、アスパラガス、オリーブオイル
材料:牛豚挽き肉、南瓜、エリンギ、キャベツ、コーン、パルメザンチーズ
材料:うどん(糖質が少なくヘルシー)、乾燥納豆(血液サラサラ&抗癌効果)、オクラ(ぬめりに整腸作用)、大根おろし(消化を助ける)、鶏ムネ肉、小松菜、青のり、鰹節、水
材料:炊いた玄米ご飯(ビタミンは白米の4倍)、鶏ひき肉、キャベツ(キャベジンが胃潰瘍予防し消化不良防ぐ)、人参(βカロチン)、ごま油(がん予防)、干し椎茸(ビタミンD)、チキンスープ
材料:白米、サーモン、ほうれん草、コーン、水
材料:鶏ひき肉、生姜(抗菌・殺菌作用)、味噌(タンパク質・ビタミンE)、じゃがいも(腎臓の働きを助けるカリウム豊富)、人参(βカロチン)、冷凍枝豆(ビタミン豊富)、アスパラ(疲労回復)、ミニトマト(がん予防のリコピン)、乾燥ひきわり納豆(血液サラサラ)、水、ご飯、えごま油(オメガ3系不飽和脂肪酸「α-リノレン酸」