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材料:お好きな色のパプリカ、アスパラガス、オリーブオイル
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材料:牛豚挽き肉、南瓜、エリンギ、キャベツ、コーン、パルメザンチーズ
材料:うどん(糖質が少なくヘルシー)、乾燥納豆(血液サラサラ&抗癌効果)、オクラ(ぬめりに整腸作用)、大根おろし(消化を助ける)、鶏ムネ肉、小松菜、青のり、鰹節、水
材料:炊いた玄米ご飯(ビタミンは白米の4倍)、鶏ひき肉、キャベツ(キャベジンが胃潰瘍予防し消化不良防ぐ)、人参(βカロチン)、ごま油(がん予防)、干し椎茸(ビタミンD)、チキンスープ
材料:白米、サーモン、ほうれん草、コーン、水
材料:鶏ひき肉、生姜(抗菌・殺菌作用)、味噌(タンパク質・ビタミンE)、じゃがいも(腎臓の働きを助けるカリウム豊富)、人参(βカロチン)、冷凍枝豆(ビタミン豊富)、アスパラ(疲労回復)、ミニトマト(がん予防のリコピン)、乾燥ひきわり納豆(血液サラサラ)、水、ご飯、えごま油(オメガ3系不飽和脂肪酸「α-リノレン酸」
材料:白米、鶏胸肉、人参、キャベツ
材料:皮付き鶏もも肉(血行促進)、水、ご飯、ほうれん草(ビタミン&鉄)、わかめ(ぬめりが脂質を排出)、人参(βカロチン)、えのき(ビタミンB1)、黒すりごま(不飽和脂肪酸が動脈硬化の防止)
材料:牛挽肉、パプリカ、ピーマン、卵、プレーンヨーグルト、米粉、粉チーズ、オリーブオイル
材料:お肉、お野菜、水、食事を作る際に使用した材料なんでもOK!、ゼラチン