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材料：ささみ、にんじん、小松菜、もやし、ごはん、うずら卵黄、えごま油
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材料：鶏むね肉、すりおろし大根、すりおろししょうが、セロリ、クコの実、ごはん、水、えごま油
材料：MIXベジタブル、椎茸、鶏胸肉、豆乳orヤギミルク、水、マカロニ、低塩分チーズ
材料：お好きな色のパプリカ、アスパラガス、オリーブオイル
材料：うどん（糖質が少なくヘルシー)、乾燥納豆（血液サラサラ＆抗癌効果)、オクラ（ぬめりに整腸作用)、大根おろし（消化を助ける)、鶏ムネ肉、小松菜、青のり、鰹節、水
材料：炊いた玄米ご飯（ビタミンは白米の４倍）、鶏ひき肉、キャベツ（キャベジンが胃潰瘍予防し消化不良防ぐ）、人参（βカロチン）、ごま油（がん予防）、干し椎茸（ビタミンD)、チキンスープ
材料：鶏ひき肉、生姜（抗菌・殺菌作用）、味噌（タンパク質・ビタミンE）、じゃがいも（腎臓の働きを助けるカリウム豊富）、人参（βカロチン）、冷凍枝豆（ビタミン豊富）、アスパラ（疲労回復）、ミニトマト（がん予防のリコピン）、乾燥ひきわり納豆（血液サラサラ）、水、ご飯、えごま油（オメガ３系不飽和脂肪酸「α-リノレン酸」
材料：皮付き鶏もも肉（血行促進）、水、ご飯、ほうれん草（ビタミン＆鉄）、わかめ（ぬめりが脂質を排出）、人参（βカロチン）、えのき（ビタミンB1）、黒すりごま（不飽和脂肪酸が動脈硬化の防止）
材料：ニンジン、リンゴ、ミニトマト、バナナ、みかん
材料：鶏のささみ、鮭(代用：サバ缶)、白菜(ガン予防成分：イソチオシアネートなど)、キャベツ(ガン予防成分：イソチオシアネートなど)、しいたけ、にんじん(ガン予防成分：βカロチンなど)、ピーマン、かぼちゃ(さつまいも)、大根(ガン予防成分：ビタミンC免疫力を高める)、あればごぼうだけのごぼう茶、水、ココナッツオイル、亜麻仁油など(認知症予防)
