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旬の鰯を使った栄養満点ごはん。ビタミンDが豊富で、カルシウムもしっかり取れます。★今週のお野菜のごった煮白菜、キャベツ、にんじん、ブロッコリー、さつまいも、オクラ、アスパラ、かぶ
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ＴＡＥ
チャアリー
くりーむちーず
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鰯がひたひたになる位のお水と生姜一欠片いれ、30〜40分落し蓋をして弱火で煮る。
1にトマトピューレを加えて、落し蓋なしで15分位再び煮る。
3.大きい骨と生姜は取り除き、ゴハンに乗せ、お野菜のごった煮をかければ出来上がり
たけのこの炊き込みご飯
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