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材料:牛バラ肉、ブロッコリー、キャベツ、かぼちゃ、卵白、炊いた白米、モッツアレラチーズ
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材料:鶏ひき肉、生姜(抗菌・殺菌作用)、味噌(タンパク質・ビタミンE)、じゃがいも(腎臓の働きを助けるカリウム豊富)、人参(βカロチン)、冷凍枝豆(ビタミン豊富)、アスパラ(疲労回復)、ミニトマト(がん予防のリコピン)、乾燥ひきわり納豆(血液サラサラ)、水、ご飯、えごま油(オメガ3系不飽和脂肪酸「α-リノレン酸」
材料:皮付き鶏もも肉(血行促進)、水、ご飯、ほうれん草(ビタミン&鉄)、わかめ(ぬめりが脂質を排出)、人参(βカロチン)、えのき(ビタミンB1)、黒すりごま(不飽和脂肪酸が動脈硬化の防止)
材料:鶏肉、卵、ピーマン、人参、ご飯
材料:牛挽肉、パプリカ、ピーマン、卵、プレーンヨーグルト、米粉、粉チーズ、オリーブオイル
材料:お肉、お野菜、水、食事を作る際に使用した材料なんでもOK!、ゼラチン
材料:ひよこ豆パウダー(小麦粉や米粉でもOK)、ココナツパウダー(小麦粉や米粉でもOK)、キャロブパウダー、オリーブオイル(他のオイルでもOK)、バナナ、ラズベリー
材料:ニンジン、リンゴ、ミニトマト、バナナ、みかん
材料:ヤーコン、さつまいも、ジャガイモ、アスパラガス、ニンジン、豚バラ、小麦粉、片栗粉、チーズ、卵
材料:ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリー、ホワイトキャロット(大根やラディッシュで代用可)、パープルキャロット(ズッキーニや普通のニンジンでも)、イエローキャロット(かぼちゃや普通のニンジンでも)、ビーツ(イチゴや赤パプリカでも)、卵、お豆腐、カテージチーズ、ジャガイモ、キャロブパウダー(レバーペーストでも可)、パセリの茎、ケール(緑の葉野菜なんでも代用可、ブロッコリーでも)