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材料：牛バラ肉、ブロッコリー、キャベツ、かぼちゃ、卵白、炊いた白米、モッツアレラチーズ
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材料：鶏ひき肉、生姜（抗菌・殺菌作用）、味噌（タンパク質・ビタミンE）、じゃがいも（腎臓の働きを助けるカリウム豊富）、人参（βカロチン）、冷凍枝豆（ビタミン豊富）、アスパラ（疲労回復）、ミニトマト（がん予防のリコピン）、乾燥ひきわり納豆（血液サラサラ）、水、ご飯、えごま油（オメガ３系不飽和脂肪酸「α-リノレン酸」
材料：皮付き鶏もも肉（血行促進）、水、ご飯、ほうれん草（ビタミン＆鉄）、わかめ（ぬめりが脂質を排出）、人参（βカロチン）、えのき（ビタミンB1）、黒すりごま（不飽和脂肪酸が動脈硬化の防止）
材料：鶏肉、卵、ピーマン、人参、ご飯
材料：牛挽肉、パプリカ、ピーマン、卵、プレーンヨーグルト、米粉、粉チーズ、オリーブオイル
材料：お肉、お野菜、水、食事を作る際に使用した材料なんでもＯＫ！、ゼラチン
材料：ひよこ豆パウダー（小麦粉や米粉でもOK)、ココナツパウダー（小麦粉や米粉でもOK)、キャロブパウダー、オリーブオイル（他のオイルでもOK)、バナナ、ラズベリー
材料：ニンジン、リンゴ、ミニトマト、バナナ、みかん
材料：ヤーコン、さつまいも、ジャガイモ、アスパラガス、ニンジン、豚バラ、小麦粉、片栗粉、チーズ、卵
材料：ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリー、ホワイトキャロット（大根やラディッシュで代用可）、パープルキャロット（ズッキーニや普通のニンジンでも）、イエローキャロット（かぼちゃや普通のニンジンでも）、ビーツ（イチゴや赤パプリカでも）、卵、お豆腐、カテージチーズ、ジャガイモ、キャロブパウダー（レバーペーストでも可）、パセリの茎、ケール（緑の葉野菜なんでも代用可、ブロッコリーでも）
