皮膚疾患があるので皮膚に良いご飯作りを・・・
＆無理なくちょっとダイエット！！と思い（( ´∀｀ )
鶏に含まれるコラーゲンは細胞と細胞をつなぎ皮膚の柔軟性を保つようなので！！
【下ごしらえ】
ほうれん草・・・軽く茹でておく
わかめ・・・刻んでおく（生でも乾燥でもOK）
人参・・・1cm弱の角切り
えのき・・・細かく刻む
分量の水に鶏もも肉を入れ中まで火が通るように中火で蓋をして茹でる。
茹で上がったら肉を冷まし、皮を取り除いて適当な大きさに切る。
ゆで汁の脂を取り除き、人参・えのき・わかめ・ほうれん草・②を入れる。
沸騰したらごはんを入れて１０分程煮る。
