外でもパクっと一口で食べられる様、全部一口サイズにするのがポイントです。運動しすぎても大丈夫な様に、消化の良い食材を使って作りました。
【ハンバーグ】合挽、キャベツ、すりおろしにんじん、牛乳で溶いたパン粉を少々入れてこねる。一口サイズに丸めて、真ん中を指でペタんと潰してフライパンでふたをし、油をひかずに両面焼く。
【ツナおにぎり】キャベツをさっと炒め、ご飯、ツナを入れて混ぜる。一口サイズ、三角おにぎりににぎって出来上がり。
【ホットケーキ】市販のホットケーキミックスを大さじ1～2杯程度をボールに入れて、牛乳を入れてまぜる。まとまらなければ、ほんの少量の卵を入れてまとめる。フライパンでふたをしてふっくら焼きあげる。
