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材料：うどん（糖質が少なくヘルシー)、乾燥納豆（血液サラサラ＆抗癌効果)、オクラ（ぬめりに整腸作用)、大根おろし（消化を助ける)、鶏ムネ肉、小松菜、青のり、鰹節、水
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材料：炊いた玄米ご飯（ビタミンは白米の４倍）、鶏ひき肉、キャベツ（キャベジンが胃潰瘍予防し消化不良防ぐ）、人参（βカロチン）、ごま油（がん予防）、干し椎茸（ビタミンD)、チキンスープ
材料：鶏ひき肉、生姜（抗菌・殺菌作用）、味噌（タンパク質・ビタミンE）、じゃがいも（腎臓の働きを助けるカリウム豊富）、人参（βカロチン）、冷凍枝豆（ビタミン豊富）、アスパラ（疲労回復）、ミニトマト（がん予防のリコピン）、乾燥ひきわり納豆（血液サラサラ）、水、ご飯、えごま油（オメガ３系不飽和脂肪酸「α-リノレン酸」
材料：皮付き鶏もも肉（血行促進）、水、ご飯、ほうれん草（ビタミン＆鉄）、わかめ（ぬめりが脂質を排出）、人参（βカロチン）、えのき（ビタミンB1）、黒すりごま（不飽和脂肪酸が動脈硬化の防止）
材料：オートミール、さつまいも、プレーンヨーグルト、バナナ、ミックスベリー、オリゴ糖、水
材料：鶏もも肉、炊いたご飯、ブロッコリー、人参、千切りキャベツ、ナチュラルチーズ、ターメリック（無くてもOK）、エキストラバージンオリーブオイル、ヤギミルクか豆乳、お肉の茹で汁、薄力粉
材料：ササミ、白菜、かぼちゃ、鰹節、人参、大根、もやし、椎茸、エノキ、水
材料：鶏むね挽き肉、木綿豆腐、パプリカ、キャベツ、シメジとエノキ、ブロッコリー、大根、酵素玄米、おからパウダー、チキンスープ
材料：うどん(短くカット)、鶏肉(胸肉やささみ)、野菜(ドライ野菜ミックスなど)、片栗粉
材料：バランスライフ、うずら卵、桜海老、すりごま、ビーツ、パプリカ、プチトマト、きゅうり、ベビーコーン、ディル、ラディッシュ、粉寒天
