材料：食パン、猪ハム、トマト、サニーレタス

材料：ごはん、木綿豆腐、金ゴマ、手巻き用のり、春鰹、玉子、黒ゴマ、豚肉、アスパラ、黒人参、人参、ブロッコリー、スナップエンドウ、イチゴ

材料：薄切り or こまぎれ肉、炊いたごはん、お好みのもの、白ごま、オリーブオイル

材料：鶏ひき肉、牛もも肉、たまご、片栗粉、きくらげ（水で戻したもの）、ほうれん草、すりごま、キャベツ、トマト、椎茸、チーズ（ナチュラルチーズ類）、炊いたご飯、エキストラバージンオリーブオイル、鰹節、お湯、おろししょうが

材料：サツマイモ カボチャサニーレタス、リンゴ 苺

材料：お豆腐、きゃべつ、ブロッコリーの茎、ほうれん草、じゃがいも、かつおぶし、オリーブオイル、りんご

材料：鶏もも肉、苺、キャベツ、きゅうり（生）、椎茸、人参、カリフラワー、パセリ、おから、お手製ふりかけ、玄米＆白米

材料：オージービーフ、バナナ、キーウィ、ごはん、玄米フレーク、オリーブオイル、ヨーグルト

材料：鶏ひき肉、にんじん、かいわれ大根、ワンタンの皮、ドライフード、しめじ

材料：かじき、キャベツ、セロリ、コーン、大豆、トマトホール缶、水

材料：白菜、鶏むね肉、パプリカ、わかめ(塩分無し)、水

材料：豚肉、チンゲン菜、ニンジン、パプリカ、トウフ、昆布

材料：ひき肉、ナス、人参、椎茸、インゲン、じゃがいも、パン粉、ミニトマト、バジル

材料：豚肉（小間肉）、鶏ささみ、ミニ冬瓜、にんじん、小松菜、オクラ、にぼしだし、水、もやし、わかめ

材料：牛ひき肉、小松菜、もやし、えのき、にんじん、お米