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材料:豆腐(今回は木綿)、ひじき、キャベツ、にんじん、片栗粉
材料:鶏もも、鳥軟骨、小松菜、ブロッコリの茎、にんじん、サツマイモ、納豆、オートミール
材料:生鯵 三枚おろし
材料:さつまいも、紫芋、薄力粉、オリーブオイル(水も可)
材料:じゃがいも、鶏肉、卵、レタス、にんじん、トマト、水
材料:鶏肉、レタス、ピーマン、ごはん、カツオ出汁、片栗粉
材料:マグロ、レタス、きゅうり、もやし、しらす、ごま油、ご飯
材料:鶏肉、赤パプリカ、黄パプリカ、にんじん、レタス、ごはん
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材料:ごはん、木綿豆腐、金ゴマ、手巻き用のり、春鰹、玉子、黒ゴマ、豚肉、アスパラ、黒人参、人参、ブロッコリー、スナップエンドウ、イチゴ
材料:豚肉、トマト、レタス、かぼちゃ、卵、擦りごま(黒)、ゴマ油、ご飯
材料:薄切り or こまぎれ肉、炊いたごはん、お好みのもの、白ごま、オリーブオイル
材料:伊予柑、薄力粉、卵、低脂肪か無脂肪牛乳、蜂蜜、BP、オリーブオイル
材料:豚肉、にんじん、キャベツ、しょうがすりおろし、ご飯、油
材料:鶏胸肉ひき肉、白米・玄米、ニンジン、ブロッコリーの葉、卵
材料:豚肉、しらす、ゴーヤ、ピーマン、ニンジン、ごはん
材料:炊いた玄米ご飯(ビタミンは白米の4倍)、鶏ひき肉、キャベツ(キャベジンが胃潰瘍予防し消化不良防ぐ)、人参(βカロチン)、ごま油(がん予防)、干し椎茸(ビタミンD)、チキンスープ
材料:卵、片栗粉、大葉、米、ごぼう、人参、お好みのお肉(今回は鶏肉)
材料:かぼちゃ、卵、小麦粉、水
材料:とり挽肉、おから、人参、白菜、ジャガイモ、カブの葉っぱ
材料:鶏肉、ブロッコリー、ミックスビーンズ、ごはん
材料:ごはん、木綿豆腐、鶏むねミンチ、桜えび、玉子、ワカメ、釜揚げしらす、お造り(魚)、黒ゴマ、スナップエンドウ、パプリカ
材料:たけのこ、白米、昆布、醤油、むき海老、菜の花、生姜、たけのこ、味噌、くず粉、かつお出汁、さやえんどう、しいたけ、お麩
材料:鶏ひき肉、牛もも肉、たまご、片栗粉、きくらげ(水で戻したもの)、ほうれん草、すりごま、キャベツ、トマト、椎茸、チーズ(ナチュラルチーズ類)、炊いたご飯、エキストラバージンオリーブオイル、鰹節、お湯、おろししょうが
材料:食パン、猪ハム、トマト、サニーレタス